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게이머의 엄지 : 반복적 인 스트레스 부상

게이머의 엄지 : 반복적 인 스트레스 부상

믿거 나 말거나, 인체는 비디오 게임을 효율적으로 재생하도록 설계되지 않았습니다.

가장 널리 사용되는 컨트롤러 스타일은 엄지 손가락이 대부분의 작업을 수행하는 양손 컨트롤러입니다. 그러나 이것은 비공식적으로 게이머의 엄지 손가락으로 알려진 반복적 인 스트레스 부상으로 이어집니다.

게이머의 엄지 부상

이 상태는 엄지와 손목에 영향을줍니다. 엄지 손가락 바깥 쪽이나 손목 근처에 통증이 있고 때로는 터지는 소리가납니다. 손의 그립 강도 또는 동작 범위가 감소 할 수도 있습니다.

엄지는 손목을 향해 안쪽으로 당기는 데 좋습니다. 인체 해부학의 근육과 역학이이 기능을 지원합니다. 이것은 그립을 제공합니다. 엄지 손가락은 물건을 고정시키는 데 실제로 좋지만 실제로 많은 3 차원 동작을 수행하도록 만들어지지 않았습니다. 따라서 단순히 엄지 손가락 이상의 그립을 요구하는 움직임은 엄지 관절과 그에 연결된 근육과 힘줄에 많은 반복적 인 스트레스를가합니다.

엄지 손가락의 염증

게이머의 엄지 손가락 (많은 사람들이 엄지 손가락으로 휴대 전화로 문자 메시지를 보내므로 문자 메시지 엄지 손가락이라고도 함)은 일종의 건염 일 수 있습니다.

또한 힘줄이 미끄러지는 손목의 개구부에서 슬라이딩 표면으로 작용하는 미끄러운 막인 테 노시 늄의 염증 일 수 있습니다. 종종 힘줄이나 tenosynovitis의 염증으로 인한 붓기가 반복적 인 사용 후에 다른 염증을 유발하는 자극을 유발합니다. 그것은 매우 고통스럽고 잡는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

두 경우 모두, 무언가가 염증을 일으키고 부어 오름을 의미합니다. 게이머의 엄지 손가락으로 엄지 손가락의 움직임을 제어하는 ​​힘줄을 덮는 힘줄 및 / 또는 활막 외피에 염증이 있습니다.

해부학의 어느 부분이 자극을 받고 염증이 생길 때 힘줄을 압박하고 칼집 내에서 미끄러지는 능력을 제한합니다. 염증은 엄지 손가락 끝에서 손목까지 그리고 팔뚝의 윗부분까지 이어질 수있는 붓기와 통증을 유발합니다.

게이머의 엄지 손가락이 느껴지는 곳

엄지 손가락 관절의 통증 외에도 게이머의 엄지 손가락으로 고통받는 사람은 손목을 돌리거나 구부리거나 주먹을 만들 때 통증을 느낄 수 있습니다. 무언가를 잡으려고 노력하는 것도 고통 스러울 수 있습니다.

게이머의 엄지 손가락에 대한 의료 용어

게이머의 엄지 손가락은 공식적으로 De Quervain 's syndrome으로 알려져 있습니다. De Quervain 증후군은 너무 심하지 않은 경우 집에서 효과적으로 치료할 수 있습니다. 진지한 게이머라면 De Quervain 증후군을 예방하여 손을 건강하게 유지하고 최고 점수를 얻으십시오.

게이머의 엄지 손가락을 줄이기위한 연습

손등이 아래로 향한 상태에서 손을 펴면 엄지 손가락이 두 가지 방식으로 움직일 수 있습니다. 위아래로 움직일 수 있습니다. 이것은 엄지 손가락을 손에서 빼내고 손바닥 납치라고합니다. 엄지는 손의 평면 내에서 왼쪽에서 오른쪽으로 움직일 수도 있습니다. 이러한 유형의 움직임을 방사형 납치라고합니다. 손목과 엄지 손가락의 힘줄을 둥글게 유지하는 것이 좋습니다.

엄지 손가락의 힘줄은 손목 통로를 통해 활막 덮개 안에 들어 있습니다. 활막 외피는 구부릴 수는 있지만 꼬이지 않는 튜브와 같습니다. 그 결과, 손목이 구부러 지거나 비 틀릴 때 힘줄은 여전히 ​​삐걱 거리지 않고 손목 통로를 통해 앞뒤로 미끄러질 수 있습니다.

게이머의 엄지 손가락이 힘줄에 미치는 영향

게이머의 엄지와 관련된 힘줄은 신근 오염 자 brevis 및 납치 자 pollicis longus 근육 또는 엄지를 방사상 납치로 움직이는 근육에 부착 된 힘줄입니다. 근육은 팔뚝을 손목쪽으로 나란히 놓고 힘줄은 엄지 손가락을 따라 손목의 구멍을 통해 팁에서 손목까지 뻗어 근육에 붙습니다.

따라서 반복적 인 스트레스에 의한 자극은 힘줄 또는 활막 외피에 염증을 일으켜 부종으로 이어지고 힘줄의 일부가 커져 힘줄이 손목의 개구부를 통과하기 어렵습니다.

또는 tensynovium에서 염증을 일으켜 같은 결과를 낳습니다. 종종, 하나가 부어 오면 다른 하나도 염증을 일으키고 염증을 일으켜 문제를 악화시킵니다.

게이머의 엄지 손가락 치료

치료하지 않으면 게이머의 엄지 손가락이 악화되고 힘줄의 활막 외피의 반복적 인 염증과 자극으로 인해 두꺼워지고 퇴화됩니다. 이로 인해 영구적 인 손상이 발생하여 그립 강도 및 / 또는 동작 범위가 상실 될뿐 아니라 지속적인 통증과 게임 경험이 끝날 수 있습니다.